人最宝贵的东西是生命，健康比什么都重要，长寿是一种福气。所以，中老年朋友要养成健康的生活习惯，包括合理的饮食习惯、适度的运动习惯、健康的心理习惯和预防疾病的习惯等。要讲究健康长寿之道，从防止身体衰老、保持健康活力、平衡饮食营养、心理健康与调适、运动健身与态度、健康的生活方式、疾病预防的常识等方面着手，全面系统地做好保健，确保健康长寿目标的实现，提高幸福指数。特别是要保持良好的情绪，促进健康长寿，七十不稀奇，耄耋也正常，期颐不是梦。

　　继续发挥余热有利于保持良好的情绪，促进健康长寿。中老年朋友有丰富的工作经验，有条件的应继续服务于社会，如有工作机会或能到一些地方工作，应踊跃参加。工作中能锻炼人的大脑，训练人的思维，体现人的价值，许多杰出人物，特别是发明家和科学家由于经常用脑寿命更长。参加有益的社会活动，如集体组织的旅游、看电影、读书、唱歌等，与人为善，沟通交流，不与社会脱节，享受生活的快乐。

　　加强艺术修养和培养广泛的业余爱好。中老年朋友可适当学些绘画、书法、音乐、诗词等，特别是多听音乐。多听轻音乐唱片，能治疗神经衰弱。另外，种菜、种花、养鱼、钓鱼、养鸟、下棋等业余生活，不但可以增进生活情趣，而且还能治病。比如钓鱼活动对神经衰弱和形形色色的心理症患者有显著疗效，对其健康大有裨益。也可以去散散步，避免不必要的干扰，荡起生活之舟，如鱼得水地驶向理想的彼岸。

　　旅游对中老年人的身心健康很有好处。大自然的秀丽风光能启发人们的心灵，使旅游成为有益身心的活动。如果能和青年人一起旅游或搞些娱乐活动就更理想。到祖国的大好河山看看，可以激发爱国热情，寻找生命的意义，创造生活新意，探寻完善之道，追求完整的人生。有条件的可以去国外看看，弥补韶华已逝的缺憾，宽容对待人生，保持乐观舒畅，心底无私天地宽。也可以写游记，直抒胸臆，剖析内心，让生活充实愉快，充满阳光。

　　参加学习。学习不但能扩大视野，而且能推迟大脑的衰老。要像周恩来总理那样活到老，学到老。有积极的学习态度和生活态度，不断进取，与时俱进，跟上时代。比如看看书，可以结合“不忘初心、牢记使命”主题教育，学习习近平新时代中国特色社会主义思想，学习十九大报告，等等，用最新的马克思主义成果武装自己的头脑。也可以学计算机知识、学画等。多和崇敬之人相处，学习别人的长处和优点，精心培育友谊，完善自己的内心精神。

　　坚持健身活动，严格遵守作息制度。要有正常的生活规律，不能轻易打乱生活规律，热爱生活，积极健身，不能有坐着不动就是享清福的错误想法，要严格要求自己，过有益于身心健康的生活。饮食有节、起居正常，生理活动有节奏，运动要经常，运动要适量，运动要持之以恒，对情绪产生好的影响，心情愉快地过好每一天，尽力保持青春。有条件的可以定期全面检查身体，或有所侧重地单项检查，力求对疾病早发现、早诊断、早治疗。

　　保持良好的情绪，乐观地对待生活。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。笑具有一定医疗作用，是良好情绪的反应，是一种很好的体操。它可以使肺部扩张，促进呼吸。笑还可消除精神和神经紧张，使肌肉放松等。平时多看喜剧片，具有幽默感，能解除紧张，使情绪安定，治好不适，寻找快乐。请记住一副对联：“开口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，于人何所不容。”